صحة وطب

جدول الاكل في الكيتو دايت

جدول الاكل في الكيتو دايت

يوجد العديد من وسائل وأنظمة التخسيس لكل من يرغب في بدء التخلص من الوزن الزائد، ويعتبر رجيم كيتو دايت أحد أكثر أنظمة التخسيس الأكثر انتشارا حول العالم في الوقت الحالي، من أجل خسارة الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة، وتشير الدراسات إلى أن القدرة على التكيف مع هذا النوع من الرجيم منخفض الكربوهيدرات تزيد من خسارة الدهون.

ويساهم الكيتو في زيادة صحة مرضى السكري النوع الثاني والعديد من الأمراض مثل ضغط الدم المرتفع، فيما يلي نقدم لكم شرح مفصل عن رجيم الكيتو دايت، وما يجب الأكل وما يمنع، مع جدول الأكل في الكيتو دايت لمدة أسبوع.

أساسيات رجيم كيتو دايت

يعتبر رجيم الكيتو دايت في الأساس نظام غذائي عالي الدهون، منخفض الكربوهيدرات، متوسط البروتين. بحيث يتم تقليل نسبة الكربوهيدرات المتناولة يوميا لأقل من 50 جرام، فيما يتم تناول اللحوم بنسبة تتراوح بين 70:80 % من إجمالي السعرات الحرارية المكتسبة يوميا.

تعتمد فكرة رجيم الكيتو دايت على أن نقص الكربوهيدرات يجبر جسم الإنسان في الاعتماد على مصدر بديل للطاقة، وهو الجلوكوز بدلا من الدهون.

تسمى هذه المرحلة بالكيتوسس، والتي يحدث فيها تحرر هرمون الأنسولين عندما تقل الكربوهيدرات في الجسم، ويسبب ذلك خروج الدهون إلى الكبد، ما يحفز الكبد على إنتاج الكيتونات، ويحدث ذلك بعد أن تصبح كمية الجلوكوز في الجسم محدودة.

بذلك تصبح الكيتونات هي المصدر البديل للطاقة، ما يساعد على حرق الدهون بكميات أكبر، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وعلى الرغم من علم الجميع أنه يجب تقليل الدهون في معظم أنظمة التخسيس، بسبب احتواء الدهون على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، الا أن الدراسات الحديثة تؤكد عكس ذلك.

إذ أظهرت الدراسات الحديثة إلى أن الرجيم الغني بالدهون، وتوليد الكيتونات في الجسم، يكون فعالا في خسارة الوزن عن أنظمة التخسيس قليلة الدهون.

كما يساعد رجيم الكيتو دايت على منع الشعور بالجوع، وزيارة وزيادة الشعور بالامتلاء والشبع، إذ يعتبر ذلك أحد العوامل الهامة المساعدة في التخلص من الوزن الزائد.

كيفية التخطيط لبدء رجيم الكيتو دايت

اتباع رجيم الكيتو دايت وتغيير النظام الغذائي الخاص بك، ليس بالأمر الصعب كما يعتقد البعض، يتطلب الأمر منع وتقليل الكربوهيدرات المتناولة مع زيادة كميات الدهون، وعدم الإكثار من البروتينات، لأنها عندما يتم تناولها بكميات زائدة تتحول إلى الجلوكوز.

يمكن لبعض تجارب رجيم كيتو دايت تحقيق نتائج جيدة بتناول أقل من 20 جم من الكربوهيدرات يوميا، فيما نجحت تجربتي مع الرجيم الكيتوني بتناول كميات أعلى من الكربوهيدرات، لكن ليس أكثر من 50 جرام يوميا.

بشكل عام، يعتبر تقليل الكربوهيدرات هي أسرع وأسهل وسيلة للحصول على رجيم كيتو دايت ناجح مع المنع التام للأغذية عالية الكربوهيدرات لضمان نجاح رجيم الكيتو.

الغذاء المناسب في رجيم الكيتو دايت

عند بدء رجيم الكيتو دايت يتطلب التركيز على تناول الطعام المناسب لهذا الرجيم، كالتالي:

1. البيض

يعتبر البيض البلدي أو العضوي، والذي يتم إنتاجه من المزارع التي تغذي الدواجن علف طبيعي من أفضل الأغذية لهذا الرجيم، إذ يحقق تناول البيض مع الألبان كاملة الدسم حالة توازن مثالية في رجيم الكيتو دايت بين (الدهون والبروتين).

2. اللحوم

يفضل تناول لحوم الدجاج ولحوم الديك الرومي، ولحم البقر العضوي، وهذه هي أفضل الخيارات من البروتينات في نظام كيتو دايت.

3. الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون، الرنجة، السردين، على الدهون الصحية في رجيم الكيتو دايت.

4. منتجات الألبان كاملة الدسم

تعتبر أهم هذه المنتجات الزبادي كامل الدسم قليل الكربوهيدرات والجبن الشيدر، وجميع منتجات الأجبان كاملة الدسم، وجبن الموزاريلا.

5. المكسرات

تشمل المكسرات في الكيتو دايت كلا من: الجوز، اللوز، الفول السوداني، وكذلك بذور الكتان والقرع، إذ تعتبر غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، وتحتوي على كميات وفيرة من الدهون الصحية.

6. الدهون الصحية

تتضمن الزيوت التي يتم تحضيرها من المكسرات، زبدة الكاجو، زبدة اللوز، زبدة الفول السوداني، إذ تحتوي الدهون الصحية على مضادات الأكسدة، فيتامين E، كما في زيت الزيتون، زيت جوز الهند.

فيتامين د ما هي مصادره ؟ أعراض نقصانه عند النساء

فيتامين د ما هي مصادره ؟ أعراض نقصانه عند النساء

فيتامين دال أو فيتامين الشمس كما يطلق عليه البعض، ويرجع السبب في ذلك أن فيتامين دال يعد العنصر الغذائي الأوحد الذي يقوم جسم الإنسان بانتاجه عندما يتعرض إلى ضوء الشمس المباشر مما يساعد على بناء عظام قوية وصحية حيث يساعد إنتاجه على امتصاص الكالسيوم، ويصنف فيتامين دال علي رأس قائمة الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان من حيث الأهمية، ولنتعرف في مقالنا اليوم على أدوية ڤيتامين د وكذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومصادره وكذلك أعراض نقصانه الشديد عند النساء.

أدوية ڤيتامين د:

ونذكر لكم أسماء أدوية فيتامين د المتعارف عليها والتي ينصح بتناولها تحت الإشراف الطبي عند المعاناة من نقص فيتامين د وهي:

  • حبوب أوسو فورتين “Ossofortin”: ويعتبر من أشهر المكملات التي يستخدمها الكبار كعنصر فعال في معالجة هشاشة ولين العظام وكذلك بعض مرضى سوء التغذية وكبار السن، متوفر بشكل أقراص مغلفة.
  • كبسولات ونقط وان ألفا “One-Alpha”: وهو يقوم بتحفيز وإنجاح امتصاص الكالسيوم من الطعام داخل الأمعاء مما يسهم في رفع مستويات الكالسيوم بالدم، كما يستخدم لفرط نشاط الغدة الجاردرقية وبعض أمراض الكلى.
  • حقن ديفارول إس “Devarol S”: ويعد هو الدواء الأكمل والأشمل والأسرع  في معالجة جميع حالات لين وهشاشة العظام، وكذلك الكساح، كما يتم استخدامه في أغلب الحالات التي تتعلق بنقص فيتامين د في الدم.
  • كبسولات كالسيدول “CALCIDIOL”: وتساهم هذه الكبسولات في معالجة نقص فيتامين د وكذلك الوقاية من حدوث هذا النقص مستقبلا، كما تساعد بشكل كبير في علاج الحالات المرضية المصابة بلين وهشاشة العظام وكذلك شتى انواع الكساح، وتتميز هذه الكبسولات بأنها آمنة عندما يتزامن تناولها مع تناول أدوية مرض السكري.

فيتامين د فى الاكل:

بالرغم من عدم توفر فيتامين د في الأكل بشكل طبيعي إلا أنه مازال موجودا بكميات معتدلة في بعض الأطعمة مثل:

  1. الحليب المعزز بفيتامين د وهو حليب البقر، حيث تقوم بعض البلدان بتدعيم حليب الأبقار بفيتامين د.
  2. العصائر المدعمة بفيتامين د مثل عصير البرتقال.
  3. بعض انواع دقيق الشوفان المدعمة بفيتامين د.
  4. حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د وبعض العناصر والمكملات الغذائية الأخرى.
  5. الأسماك ذات الطبيعة الدهنية مثل:(الماكريل، والسلمون، والسردين، والرنجة، و معلبات التونة).
  6. زيت كبد الحوت، سواء على هيئة سائلة أو أقراص.
  7. صفار البيض، ويعتبر مصدرا هاما لفيتامين د وبعضا من المعادن والدهون الصحية.
  8. فطر عيش الغراب، وهو مصدر جيد للحصول على احتياجات الجسم من فيتامين د (ولكن الفطر ينتج فئة واحدة فقط من الفيتامين وهي فيتامين د٢ فقط).

مصادر فيتامين د:

هناك العديد من مصادر فيتامين د والتي يمكن من خلالها الحصول على احتياجات الجسم من فيتامين د وهي:

  • تعريض الجسم في فترة الصباح إلي أشعة الشمس المباشرة، وتعد هذه الطريقة هي المثلى في حصول الجسم على احتياجاته من منتوج فيتامين د داخله.
  • زيت كبد سمكة القد والذي تحتوي ملعقة كبيرة منه على مايقرب من ١٣٦٠ وحدة دولية من فيتامين د.
  • سمك أبو سيف المطهي، و يحتوي مقدار ٨٥ جرام منه على حوالي ٥٦٦ وحدة دولية من فيتامين د.
  • كبد البقر المطهو، ويحتوي على ٤٢ وحدة دولية من فيتامين د.
  • التونة المعلبة المصفاة من الزيت ويحتوي مقدار ٨٥ جرام منها على ما يصل إلي ١٥٤ وحدة دولية من فيتامين د.
  • المكملات الغذائية و الأقراص والكبسولات والحقن التي تعزز حصول الجسم على احتياجاته من فيتامين د.
  • الأطعمة المدعمة والعصائر المعززة بفيتامين د، تقوم أيضاً برفع مستويات فيتامين د في الدم.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء:

تظهر أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء بشكل كبير عند عدم حصولهن على القدر الكافي من فيتامين د، ويتجلى أثر ذلك في العديد من الأمراض والمشاكل الصحية والأعراض ومنها:

  1. الوزن الزائد، والدهون المتراكمة.
  2. التعب العام والشعور بالإرهاق.
  3. اضطرابات النوم مثل(الأرق).
  4. ارتفاع ضغط الدم لدى البعض.
  5. فقدان الطاقة عند أقل مجهود.
  6. التقلبات المزاجية.
  7. مع مرور الوقت تظهر هشاشة العظام، وتتجلى في حدوث الكسر في العظام مع أقل الصدمات.
  8. الشعور بالألم عند المشي، وبعض آلام العظام.
  9. أشارت بعض الدراسات المبدئية إلى وجود ارتباط بين نقص فيتامين د وحدوث الاكتئاب وكذلك تساقط الشعر.
  10. قصر القامة، وقد يكون هذا عرضا وراثيا طبيعيا لا علاقة له بنقص فيتامين د.
كيف أبدأ الكيتو دايت ؟.. البداية الصحيحة في رجيم كيتو

كيف أبدأ الكيتو دايت ؟.. البداية الصحيحة في رجيم كيتو

يعتبر رجيم الكيتو أحد أنظمة الغذاء الأكثر شهرة في الوقت الحالي، إذ يعتبر فعالا في نسف الدهون بدون ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد، ويعتمد الكيتو دايت على نوع الطعام الذي يتم تناوله دون تقييد السعرات الحرارية، نتعرف معا على المسموح والممنوع في رجيم الكيتو دايت، مع إجابة السؤال الأكثر بحثا، كيف أبدأ الكيتو دايت؟

ما هو رجيم الكيتو دايت ؟

هو نظام غذائي يعتمد على استبدال السكريات والنشويات بالدهون، وإعتبارها المصدر الرئيسي للطاقة، ويساهم في خفض نسبة سكر الدم، بالتالي يجعل الجسم يعتمد البروتين والدهون للحصول على الطاقة، وينصح إتباع رجيم الكيتو دايت تحت إشراف الطبيب المختص منعا للتأثير السلبي على سلامة وصحة الجسم.

ملاحظة: يساهم رجيم الكيتو دايت في علاج أعراض ارتفاع الضغط المرتفع، إذ تسبب زيادة الوزن إرتفاع ضغط الدم، لذلك فإن نظام كيتو دايت هو أحد وسائل ضبط ضغط الدم المرتفع، ولكن مع ضرورة استشارة طبيبك المختص.

ماذا يجب أن أفعل قبل بدء رجيم الكيتو ؟

قبل بدء نظام الكيتو يجب بدء التدرج في منع النشويات والسكريات، لأنه من الصعب على الجسم منع أو تقليل الكربوهيدرات فجأة.

جدير بالذكر أن الوجبات الغذائية في الوطن العربي لا تخلو من الكربوهيدرات، خاصة الأرز والقمح والمعكرونات، فيما يلي خطوات يجب اتباعها قبل البدء في الكيتو دايت، ما يسهل الحصول على النتائج:

  • الامتناع تدريجيا عن السكر المكرر مثل السكر الأبيض خاصة المشروبات اليومية مثل: العصائر، القهوة، الشاي.
  • مع بدء تخفيف السكر تدريجيا، حتى تتمكن من تناول المشروبات اليومية بدون السكر.
  • تقليل كميات النشويات اليومية من الخبز والأرز، ويمكن مثلا البدء بتناول الخبز المصنع من البقوليات والبروتين كبديل صحي لخبز القمح.
  • التعرف بالتفصيل على نظام الكيتو دايت مع التعرف على الأغذية المسموحة في الكيتو دايت.
  • مقارنة الطعام الذي تتناوله بصفة مستمرة مع جدول الكيتو دايت، خاصة من جانب كمية السكريات والنشويات.
  • تهيئة نفسك لبدء نظام الكيتو والذي يحتاج إلى إلتزام، خاصة في الأسبوع الأول.
  • ضرورة استشارة أخصائي التغذية الخاص بك لمعرفة إذا كان هذا النظام الغذائي الكيتوني يناسبك أم لا ؟

كيف أبدأ الكيتو دايت ؟

يحتاج البدء الصحيح في رجيم الكيتو مراحل متتالية يجب الالتزام بها للحصول على نتائج مضمونة، وهي:

1. مرحلة التحضير

يعتبر الهدف الرئيسي في هذه المرحلة هو تحويل مصدر الطاقة الرئيسي في الجسم إلى الدهون بدلا من النشويات والسكريات (الكربوهيدرات).

ويتم الوصول إلى مرحلة الاعتماد على الدهون بالانتقال إلى النظام الغذائي الكيتوني كالتالي:

  • تناول 75% من الدهون.
  • تناول 20% من البروتين.
  • تناول 5% من الكربوهيدرات.

ويتم الحصول على الكربوهيدرات من مصادر غير أساسية، بما لا يتعدى 50 جرام يوميا، ويتم البقاء في مرحلة البداية أسبوعين على الأقل، حتى يتكيف الجسم مع جدول الغذاء الكيتوني. خلال هذه المرحلة يتم الالتزام بجدول الاكل في الكيتو دايت مع منع الكربوهيدرات.

2. مرحلة خسارة الوزن

يتم خلال هذه المرحلة زيادة نسبة الكربوهيدرات تدريجيا بمعدل 5 جرامات كل أسبوع مع الحرص على تناول الكربوهيدرات من الخضروات.

مع ضرورة مراقبة معدل خسارة الوزن، مع تقليل معدل الكربوهيدرات في حالة توقف الجسم عن حرق الدهون. ويتم الحصول على الكربوهيدرات الزائدة من المنتجات التالية:

  • منتجات الألبان، الزبادي.
  • الجبن القريش، جبن الريكوتا.
  • المكسرات.
  • الكاجو، البندق، اللوز، الفسدق.
  • الفواكه قليلة الكربوهيدرات، مثل: (الفراولة، التوت البري، التوت الأزرق، الكانتالوب).

3. ما قبل تثبيت الوزن

يتم بدء تثبيت الوزن عندما يصبح الشخص على بعد 5 كجم من الوزن المثالي، ويتم زيادة نسبة الكربوهيدرات بمعدل 10 جم لكل أسبوع عن آخر معدل تم الوصول إليه خلال مرحلة فقدان الوزن.

تتمثل الأغذية والمشروبات المسموحة في المرحلة الثالثة فيما يلي:

  • الخضروات النشوية مثل الجزر.
  • البقوليات مثل الفول، الحمص، الفاصوليا، العدس.
  • الشوفان، الأرز البني.
  • الفواكة، الخوخ والعنب.

4. مرحلة تثبيت الوزن

بعد الوصول إلى الوزن المثالي، وبعد الثبات عليه فترة 30 يوم على الأقل، يمكن الآن بدء مرحلة تثبيت الوزن، وخلال هذه المرحلة يتم الانتقال من حمية الكيتو دايت إلى أسلوب غذائي مستمر مدى الحياة.

على أن يتم تناول كمية الكربوهيدرات يوميا عند آخر معدل من الكربوهيدرات وصل فيه الجسم إلى الوزن المثالي، ويجب التأكد من نسبة الكربوهيدرات المناسبة التي ثبت عليها الوزن المثالي لمدة شهر تقريبا، منعا لزيادة الوزن مرة أخرى.

أعراض ارتفاع الضغط الخفيف.. كيف أعرف أن ضغطي مرتفع بدون جهاز؟

أعراض ارتفاع الضغط الخفيف.. كيف أعرف أن ضغطي مرتفع بدون جهاز؟

تؤكد الدراسات إلى أن ظهور أعراض ارتفاع الضغط أو كما يطلق عليه “القاتل الصامت“، يعتبر من المؤشرات القوية التي توجب على المصاب التفكير الجدي في اللجوء إلى الاستشارة الطبية، حيث أن التعرض لارتفاع الضغط المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض والمخاطر الصحية والتي تهدد في أغلب الأحيان حياة المصاب.

أعراض ارتفاع الضغط

على الرغم من عدم المعاناة أو الشكوى من أعراض ارتفاع الضغط لدى المصابين إلا أنه يوجد العديد من الآراء، ما يصل إلى الإجماع من أن ظهور بعض الأعراض قد يشير إلى وجود ارتفاع بالضغط يحتاج إلى رعاية ومتابعة طبية، ومن هذه الأعراض:

  • آلام بالرأس أو صداع.
  • الشعور بالغثيان.
  • القئ.
  • الدوار أو الدوخة.
  • تشوش واهتزاز الرؤية، او ازدواجها وعدم وضوحها.
  • رعاف الأنف (نزيف الأنف).
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • خفقان واضطراب نبض القلب.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

أعراض ارتفاع الضغط الخفيف

إن أعراض ارتفاع الضغط الخفيف لهي مؤشر جيد إن ظهرت على المريض أو المصاب في المراحل الأولى من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم وقد لا يظهر أى أعراض على الإطلاق حتى بعد مرور سنوات على الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، حيث أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن استخدام العقاقير للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية من شأنه المساهمة في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والوفاة، ومن أعراض ارتفاع الضغط الخفيف نذكر:

  1. الصداع.
  2. ضيق التنفس أحيانا.
  3. نزيف الأنف.

أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل

يتسبب تكرار نوبات الزعل والقلق والتوتر عموما في ظهور أعراض ارتفاع الضغط عند الزعل، ولكن الزعل والتوتر في حد ذاته لا يتسبب في الإصابة بالضغط على المدى البعيد، ويبقى خطر تكرار تلك النوبات والتي قد تتسبب في حدوث تلف وتضرر دائم وخطير بالأوعية الدموية والقلب وكذلك الكليتين ومن هذه الأعراض:

  • ألم خفيف إلى متوسط بالرأس وجانبي الرأس.
  • ثقل في الصدر وضيق في التنفس غير معهود.
  • تشوش الرؤية أو ازدواجها أحيانا. 
  • نزول دم من الأنف.
  • الشعور بتسارع نبضات القلب.
  • الشعور أحيانا بالدوخة.

أعراض ارتفاع الضغط وانخفاضه

ان ظهور أعراض ارتفاع الضغط وانخفاضه لمؤشر موجب لاتخاذ بعض الإجراءات والتدابير الطبية، حيث أنه من الطبيعي والأفضل المحافظة على استقرار ضغط الدم، فبتغيير مؤشرات قياس ضغط الدم من مرتفع إلى منخفض أو العكس؛ يتعرض الإنسان إلي مجموعة خطيرة من المضاعفات ومن أعراض ارتفاع الضغط وانخفاضه التالي:

  • الصداع الشديد.
  • عند مقدرة الشخص من رفع يده لمسك موضع الألم من رأسه فهذا مؤشر على ارتفاع الضغط.
  • عند عدم تمكنه من الإمساك برأسه فهذا مؤشر على انخفاض الضغط.
  • تسارع ضربات القلب.
  • ضيق فى التنفس.
  • فى الضغط المنخفض يشعر المصاب بالدوخة والغثيان وأحياناً الإغماء.

أعراض ارتفاع الضغط للحامل

تظهر أعراض ارتفاع الضغط للحامل فقط عندما تعانين من ارتفاع في ضغط الدم في فترة الحمل نفسها، وغالباً ما يتم تشخيصه بعد مرور ٥ شهور من الحمل، وكثيرا ما يتلاشى عقب الولادة، وقد تظهر بعض من أعراض ارتفاع الضغط للحامل وقد لا تظهر ومن هذه الأعراض:

  • صداع وألم بالرأس غير زائل.
  • الرؤية الضبابية، أو البقعية، والشكوى من تغيرات في الرؤية.
  • وجود ألم في أعلى المعدة.
  • قئ أو غثيان أو كلاهما.
  • ظهور تورم أو انتفاخ بالوجه أواليدين.
  • الزيادة المفاجئة في الوزن.
  • ضيق وصعوبة في التنفس.

كيف أعرف أن ضغطي مرتفع بدون جهاز؟

لمعرفة ارتفاع ضغط الدم بدون جهاز يتم فحص الأعراض السابقة، وفي حال كانت تنطبق أحد الأعراض عليك، يشير ذلك إلى إرتفاع معدل ضغط الدم في الجسم.

نظام الكارنيفور دايت

نظام الكارنيفور دايت

هل سمعت من قبل عن نظام الكارنيفور أو ما يسمى نظام آكله اللحوم؟ بالطبع نعم أنت هنا للتعرف على هذه الحمية الغذائية عالية البروتين واللحوم. بينما تشير التجارب إلى نجاح هذه الحمية مع الكثير وتحقيق نتائج جيدة، إلا أنه يوجد بعض التحذيرات من خبراء التغذية عن بعض الأعراض الجانبية التي تفوق فوائده. ما يميز نظام كارنيفور الغذائي أنه مقيد جدا ويجبر الجسم على خسارة الدهون، ولكن يوجد العديد من التحذيرات حول استمرار تطبيقه على المدى البعيد.

ما هو نظام الكارنيفور دايت؟

هو نظام غذائي يقتصر على تناول الأسماك واللحوم، مع تناول منتجات الأطعمة الحيوانية مثل الألبان والأجبان والبيض، مع منع أطعمة أخرى مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات. يعيب هذا النظام أنه يمنع بعض الغذاء الهام للجسم، كما أنه يمنع تناول الزبدة والجبن منخفض اللاكتوز مع استبعاد الكربوهيدرات نهائيا.

كيف يعمل نظام كارنيفور Carnivore

اشتهرت حمية الكارنيفور في العصر الحالي بسبب أنها ترفع مستويات الطاقة بشكل كبير، كما أنها تساعد في فقدان الوزن، ويمنع الحصول على الكربوهيدرات والمكملات نهائيا. يساعد ذلك في دخول الجسم الحالة الكيتوزية عن طريق استخدام الجسم للدهون بدلا من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، وذلك عن طريق الكيتونات.

تساهم هذه الحمية الغذائية في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي وانقاص الوزن ومنع الانتفاخ والتخلص من اضطرابات المناعة الذاتية، لذلك سنعرض لكم فوائد نظام كارنيفور دايت بالتفصيل.

فوائد نظام الكارنيفور دايت

نظام الكارنيفور يعمل على خسارة الدهون ويمنع السكريات ثم تناول المزيد من البروتينات، فهو:

يزيد من خسارة الدهون

تؤكد الدراسات إلى أن النظام الغذائي للكارنيفور دايت منخفض الكربوهيدرات يكون فعال جدا في حرق دهون الجسم المخزن وبالتالي انقاص الوزن الزائد.

قليل اللاكتوز

بما أنه نظام يمنع تناول الطعام عالي السكريات مثل المشروبات المحليه بالسكر ومنتجات الحلويات والمخبوزات، والفواكه عاليه اللاكتوز، فهو يمنع اعتماد الجسم على الجلوكوز كمصدر للطاقة، ما يجعل الجسم في حالة الكيتوسس.

عالي البروتين

يساهم تناول البروتين بكميات كبيرة في بناء عضلات الجسم وزيادة قوة المناعة، ما يساعد على انقاص الوزن، ومنع الشعور بالجوع المستمر لفترات طويلة.

آثار حمية الكارنيفور الجانبية

لا توجد دراسات حتى الآن تؤكد على الآثار الجانبية على المدى الطويل على الجسم عند تناول اللحوم بمشتقاتها لفترات طويلة. ولكن يوجد بعض التحذيرات من خبراء التغذية حيث أن الكارنيفور دايت نظام يمنع بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في بناء الجسم.

لذلك خرجت بعض التحذيرات حول تسبب الكارنيفور دايت في فرص الإصابة بنقص التغذية.

قد يتسبب تناول اللحوم الحمراء في الإصابة بأمراض سرطان القولون والمستقيم. ويمنع هذا النظام للأطفال والحامل والمرضع، ولمن يعاني من مشكلة صحية مثل أمراض الكلى، والمصابون بمرض السكري.

يمكن التعرض للامساك بسبب منع تناول الخضروات والالياف، ويمكن ان يسبب قلة التركيز بسبب أنه يمنع عناصر الغذاء التي تساهم في زيادة التركيز من البقوليات والمكسرات.